走出健康 減重健走可能比慢跑更有效?!

走出健康   減重健走可能比慢跑更有效?!
走出健康 減重健走可能比慢跑更有效?!

減重和保持健康不一定要運動的累得喘吁吁,健走可以是您的新選擇。健走不但可改善心情、減少生病機會,也可降低青光眼機率和改善身體平衡等。為了達到最佳功效和避免運動傷害,一開始健走也要先以定速快走暖身,健走時保持正確姿勢,最後放鬆走讓身體降溫。健走雖一次建議15分鐘以上,但走1分鐘就開始有功效、如減少腰圍等,如能一周走到7.5小時甚至號稱可延壽。

走出健康   減重健走可能比慢跑更有效?!
走出健康 減重健走可能比慢跑更有效?!
關鍵字: 健走健康減重腰圍記憶力秒懂圖解
好友人數
發表意見
留言規則
中時電子報對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。當使用者使用本網站留言服務時,表示已詳細閱讀並完全了解,且同意配合下述規定:
  • 請勿重覆刊登一樣的文章,或大意內容相同、類似的文章
  • 請不要刊登與主題無相關之內容
  • 發言涉及攻擊、侮辱、影射或其他有違社會善良風俗、社會正義、國家安全、政府法令之內容,本網站將會直接移除
  • 請勿以發文、回文等方式,進行商業廣告、騷擾網友等行為,或是為特定網站、blog宣傳,一經發現,將會限制您的發言權限或者封鎖帳號
  • 為避免留言系統變成發洩區和口水版,請勿轉貼新聞性文章、報導或相關連結
  • 請勿提供軟體註冊碼等違反智慧財產權之資訊
  • 禁止發表涉及他人隱私、含有個人對公眾人物之私評,且未經證實、未註明消息來源的網路八卦、不實謠言等
  • 請確認發表或回覆的內容(圖片)未侵害到他人的著作權、商標、專利等權利;若因發表或回覆內容而產生的版權法律責任將由使用者自行承擔,不代表中時電子報的立場,請遵守相關法律規範
違反上述規定者,中時電子報有權刪除留言,或者直接封鎖帳號!請使用者在發言前,務必先閱讀留言板規則,謝謝配合。